STUDIO

STUIOプログラム

 

ハタヨガ

時間
75分
強度
対象/内容
基本的で簡単なポーズを行い、呼吸と体と心の繋がりを深めます。肩こり等の心身のこわばりや、思考の緊張を解放していきます。初めての方、体力に自信のない方、リラックスしたい方に最適な入門クラスです。

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深まるヨガ

時間
75分
強度
対象/内容
基本的ポーズを中心に行い、呼吸と体と心のつながりを深めます。季節や気候などに沿ったテーマを毎週変えていきます。肩こり、心身リラックス、股関節、思考の緊張解放など、様々です。初めての方にもよりヨガを深めたい方にも最適なクラスです。

リストラティブヨガ

時間
75分
強度
対象/内容
回復と再生のヨガともいわれ、慢性的なストレスや緊張から解放され、高いクオリティのリラックスを追求するヨガです。補助用具を用いて運動学に沿ってポーズを長く補助することで深い癒しをもたらし、結果として心身ともに再生していきます。年齢、性別、経験に関係なく誰でも無理なくできます。

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ASAヨガ

時間
60分
強度
対象/内容
もともとヨガは朝に行うのがもっとも効果的だとされています。朝ヨガでカラダとココロを目覚めさせましょう!初めての方、体力に自信のない方という方にも最適なクラスです。一日を快適に過ごすために。

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キレイになるヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
呼吸と一緒に流れの中でポーズを行うことで、血行を促進し、筋肉疲労や骨格の歪みを調整するクラスです。健やかでしなやかな美しいカラダを作ります。初めての方、体力に自信のない方という方に最適なクラスです。

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ヴィンヤサヨガ

時間
75分
強度
★〜★★★
対象/内容
呼吸に合わせて流れるようにポーズを行うのが特徴。連続的にポーズを行うので集中力が高まるとともに、深いリラックス効果も得られる。血流やリンパの流れを促して、インナーマッスルを鍛える効果も。運動量がとても高いので、たくさん体を動かしたい人には最適です。

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ジェントル ヴィンヤサ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
アライメント(ポーズの正しい姿勢)に注意しながら、ゆったりと呼吸に合わせて流れるように動いていきます。

骨盤調整ヨガ

時間
75分
強度
対象/内容
骨盤を支えている筋肉 (インナーマッスル )を動かすことによってゆがみを調整し、正しい位置にリセットしていきます。初めての方、シニアの健康つくり、体力に自信のない方という方に最適なプログラムです。

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ペルビックフロー

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
ポーズをつなげて動くフロースタイルで、骨盤調整を行います。

アシュタンガヨガ(ベーシック)

時間
75分
強度
★〜★★★
対象/内容
ポーズが途切れることなく流れるような動きで、海外でもでいち早く取り入れられ、スポーツ界、ファッション界などで活躍している人々がカラダの健康と精神の向上にこのメソッドを活用して多大な効果をうみだしています。初めての方も安心して参加できる入門クラス。 ALL LEVEL

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アシュタンガヨガ(オールレベル)

時間
75分
強度
★〜★★★
対象/内容
ポーズが途切れることなく流れるような動きで、海外でもでいち早く取り入れられ、スポーツ界、ファッション界などで活躍している人々がカラダの健康と精神の向上にこのメソッドを活用して多大な効果をうみだしています。初めての方から中上級者まで、それぞれのレベルに合わせてクラスを進行していきます。 ALL LEVEL

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リラックスヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
凝り固まったカラダをほぐしていくアクティブなポーズから、徐々にスローダウンしながら心身と向き合うポーズに流れて行きます。クールダウンに十分な時間を取り、1日の疲れからカラダとココロをリセットしていきます。アロマや音楽などを使い、さらなるリラックス効果を目指します。

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陰ヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
陰ヨガはポーズを長くホールドすることで筋肉にリラックスをもたらすヨガです。座位が中心で、自分で気持ちよいと感じるところでポーズを長く静止します。ポーズを長くホールドし圧力をかけることで、通常のヨガではアプローチしづらいカラダの奥にある筋肉や関節をつなぐ結合組織、気(プラーナ)の通り道である経絡を刺激していきます。筋肉の緊張をほぐすことで副交感神経の働きを促し、深いリラックスをもたらします。

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陰陽ヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
あらゆる物事に陰と陽の要素があるように、私たちの中にも陰陽が存在しています。このクラスでは、ゆるやかなポーズを長くホールドする陰ヨガで結合組織と経絡にアプローチし、アクティブなポーズの陽ヨガで筋肉と骨にアプローチします。陰陽を組合わせることで、心身のバランスを整えていくことを目指します。

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ストレッチ & ヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
ゆったりとしたストレッチで効率的にカラダの各部分にアプローチしてから、徐々にヨガのポーズに入りカラダ全体に働きかけていくクラスです。カラダが硬くヨガに自身のない方から、さらにレベルアップを目指している方までどなたでもご参加いただけます。

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ヨガセラピー

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
アライメント、呼吸法、瞑想などで自律神経を整え、ストレスをためづらい体づくりと生活の質の向上を目指します。

ルナフロー (yin & yang)

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
月の周期や季節の移変わりなど、自然のリズムに合わせて、心身の陰陽バランスを整えていきます。クールダウンのエネルギーにフォーカスしたフローと季節の養生に合わせた陰ヨガ、リストラティブヨガなどを組合せて、ディープリラックスしていきます。

プラーナーヤーマ(呼吸法・調気法)

時間
75分
強度
 
対象/内容
呼吸法は、ヨガの要素の中で重要な要素の1つです。心身にエネルギーと取入れ、不要なものを出し心身をデトックスしていきます。心を落ち着かせ、集中力を高め、ストレス解消の効果だけではなく、心身を健康に若々しく保つことも期待できます。

メディテーションヨガ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
アサナ、呼吸法、瞑想などを取り入れて意識を自分自身に向け、ありのままの自分自身の日常生活ではバラバラになりがちな、身体と心と魂の三味一体を感じ深くリラックスしていきます。

ボディーワーク keep fit

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
ヨガをベースに、様々な手法を用いて、心身を健康な状態に導いていきます。

ピラティス

時間
75分
強度
★〜★★★
対象/内容
身体の深層部にあるコアマッスル。これらを鍛える事で体のバランスが良くなり、姿勢の歪みを整え、細くしなやかに、今以上の美しいボディーライン/パフォーマンスを目指すエクササイズです。 ALL LEVEL

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ピラティス & ストレッチ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
コアを意識して機能的にカラダを動かすピラティスの後、さらに柔軟性を向上させるためのストレッチを行います。カラダへの意識が高まり、しなやかなココロとカラダをつくっていきます。

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ストレッチ

時間
30分
強度
対象/内容
ストレッチはある部分の筋肉を引っ張る、伸ばすなどして、その筋肉の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ良好な状態にもっていきます。ヨガとは違い、全身を使ったり身体を支える必要はありません。座位、仰向けの姿勢でゆっくりと目的の筋肉を伸ばします。ヨガやピラティスに自信のない方にも安心してご参加いただけます。ランニング、ボルダリングなど、様々なプログラムのコンディションづくりにも最適です。

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フラ

時間
75分
強度
★〜★★
対象/内容
「フラ」はもともとハワイの自然や神々への祈りや敬意を表すために踊られていたもの。初めての方にもステップやハンドモーションを丁寧に教えます。

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PARK

way(walk and yoga)

way(walk and yoga)

時間60分

強度★〜★★

対象/内容

ウォーキング 1/2(30分間)とヨガ 1/2(30分間)のハイブリッドプログラム。ウォーキングはノルディックウォーキングを採用。有酸素運動で体脂肪を燃やし、その後すぐにスタジオでヨガ。筋コンディショニングを行います。短時間で、効果的、楽しく続けられる最新のプログラム。 雨天、猛暑、厳寒期はスタジオでyogaのみ行います。

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way(run and yoga)

way(walk and yoga)

時間60分

強度★〜★★★

対象/内容

ランニング1/2(30分間)とヨガ1/2(30分間)のハイブリッドプログラム。ランニングで上がった心拍数をスタジオヨガプログラムでも維持し、効果的な体脂肪燃焼が可能です。正しいランニングフォームを意識して、脂肪燃焼域の強度で行います。雨天、猛暑、厳寒期はスタジオでyogaのみ行います。

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グリーンランニング

グリーンランニング

時間60分

強度★〜★★

対象/内容

自然と親しみ、季節を感じながら気持ちよく走る「GREEN RUNNING」芝生の上や公園、クロスカントリー的にを走ります。ランニングの入門クラス。多摩川河川敷や公園、多摩丘陵緑地を走ります。

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ノルディックウォーキング

ノルディックウォーキング

時間60分

強度

対象/内容

ノルディックウォーキングは、全身の90 %以上の筋肉を使うため、通常歩行よりも40%消費カロリーUP。膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキング。体力に自信のない方という方に最適なクラスです。

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森林セルフケアウォーキング

森林セルフケアウォーキング

時間90分

強度

対象/内容

日本森林療法協会理事、佐藤栄児先生監修のリラックスクラスです。森林浴をはじめ、森林環境を利用して五感を使い、心身リラクゼーションが目的のクラスです。★初めての方、体力に自信のない方もご参加可能です。

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スラックライン

スラックライン

時間60分

強度

対象/内容

クライマーから発祥したと言われる、綱渡りをするバランススポーツ。ナイロン製の紐を木と木など 2点に結び張った状態にして、その上を歩いたり、トリックを決めたりして遊ぶ形が一般的。すべてのスポーツの補助トレーニングとして、気軽にご参加ください。雨天、猛暑、厳寒期はスタジオで行います。

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パークヨガ

パークヨガ

時間75分

強度★〜★★

対象/内容

天気の良い日は、スタジオを抜け出し、多摩川河川敷の木陰で行ないます。瞑想や呼吸法を取り入れたカラダの自然治癒力を高めるプログラムです。初めての方、体力に自信のない方という方にも最適なプログラムです。雨天、猛暑、厳寒期はスタジオで行います。

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パークタイチ(太極拳)

パークタイチ(太極拳)

時間60分

強度

対象/内容

少し早起きをして、公園の太極拳に参加してみましょう。ゆったりと弧を描く独特の動き。太極拳は 24の基本型から成り、呼吸と動きを調和させながら、流れるように体を動かします。早朝の「自分の心と体に向き合う時間」シニアの方、初めての方対象のクラス。雨天、猛暑、厳寒期はスタジオで行います。

Activity report

ランニング

ランニング

時間60分

強度★〜★★

対象/内容

ランニングの入門クラス。ケガをしない正しい走り方、心拍計の使い方、シューズ、ウェアの選び方など。 RUNと WALKを交互に行います。

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マウンテンバイク

マウンテンバイク

時間60分

強度★〜★★

対象/内容

マウンテンバイクを使用して、バランス、コーナーリング、乗車ポジション、ギア変速、ペダリングスキル、ブレーキングスキルなど、 Bikeの基本を習得し多摩川のグリーン/カフェ名所スポットを訪れます。

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MOUNTAIN・BOULDERING

トレッキング

トレッキング

時間120分

強度★〜★★★

対象/内容

山をゆっくりと楽しみながら歩くプログラム。草木の中で心と身体を研ぎ澄まし、大地とつながる幹や葉の力を感じましょう。まずは里山ハイク(標高500m程度)、小田急線「鶴巻温泉」「秦野」「箱根」駅中心に手つかずの自然が残る里山からスタートします。

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トレイルランニング

トレイルランニング

時間120分

強度★〜★★★

対象/内容

シューズ一つで始められる世界中で愛されるランニング。室内のランニングマシーンではなく、美しいトレイルを自分に合ったペースで走ります。緑の草木、柔らかい落ち葉、木や土のにおい。素晴らしい時間です。非日常の体験、自己の再発見、新しい出会いを …丹沢、箱根、大山、葉山、三浦中心で行います。

Activity report

ボルダリング

ボルダリング

時間60分

強度

対象/内容

クライミングシューズをはけば、自由な心で気軽に楽しめるボルダリング。難しいルールはありませんが、簡単なものから難関なものまで何通りもあるルートを攻略しながらボルダリングの基礎を身につけます。

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