カラダもココロも喜ぶクロストレーニングのススメ

 

みなさんは日々、ヨガ、ランニング、ウォーキング、ボルダリングなど、ご自身の好きなアクティビティを楽しまれていると思いますが、特定のトレーニングばかりしていると、使われる筋肉と関節が限定され、いつも同じ部位ばかりにインパクトを与え続けてしまい、故障につながってしまったり、動きの得意・不得意に偏りが出てしまうことがあります。

そして、同じ刺激ばかりだとカラダや脳もその刺激に慣れてしまい、カラダへのよい効果・変化も出にくくなってくる場合があります。

そこで、オススメなのが今回のお話、「クロストレーニング」です。
クロストレーニングとは、身体能力の向上のために複数の種目の運動を積極的に取り入れることです。
海外のスポーツ選手はいち早くクロストレーニングを取り入れていて、オフシーズンは専門種目とは違うスポーツを行い、カラダのバランスを整え、レベルアップを目指しています。

これはアスリートだけの話ではなく、健康や美のためにスポーツを楽しまれているみなさんにも非常に効果的なアプローチ方法です。

もちろん、得意、好きな種目はあると思いますので、それはそのまま楽しく続けながら、まずは月に2〜3回で構いませんので、気分転換も兼ねていつもと違う種目にチャレンジしてみましょう！

普段使っていない筋肉が刺激され、とても良いトレーニングになりますし、新しい刺激は脳の活性化にも非常に効果的です。
マイペースに”いつもと違う種目”を取り入れていくと、体のバランスが整い、今までやっていた専門種目のレベルアップも期待できますよ！