今年のGWは、身近な自然の中で、ウォーキングやランニング、ヨガやピラティスで、心身をととのえる習慣づくりを始めてみませんか？

緑が美しく、心地よい日差しと風が吹くこの季節に、多摩川でノルディックウォーキングやランニングを体験し、気持ちよく体を動かし、自然の中で爽快感を味わいましょう！また、「カラダがカチカチだし。。。」という方こそ、ヨガやピラティスが必要です！ヨガやピラティスはポーズをきめるのではなく、ご自分の心地よい程度に動くのが基本です。継続すると、しなやかなカラダへ。ガチガチのカラダを解きほぐし、心地よい身体感覚を味わいましょう！

GW期間中に開催する、はじめての方におすすめのプログラム

①　ピラティス　
日時：5/1 14:00-15:00
担当：Misato
ジョセフ・ピラティス氏によって考案されたメソッドで呼吸と共に体幹を意識し行います。
筋肉や骨など身体の深層部にもアプローチをしていきますので　姿勢改善、歪みの調整、ウエスト周りの変化を感じていただけると思います。

②　リストラティブ＆リニュー　
日時：5/2 16:30-17:45
担当：アヤカ
リストラティブにゆるやかな動きを加え、力を抜きやすくすることで、よりリラックスしていきます。

③　フォームチェック＆ラン
日時：5/3 10:30-11:30
担当：細野
前半はランニングに必要な走る時のフォームのチェックや改善を中心に行います。ランニングに必要な動きづくりやストレッチを行い、多摩川のランニングコースを中心に約30分のゆっくりペースのランニングを行います。ビギナーの方にもオススメです。

④　ノルディックウォーキング
日時：5/4 9:00-10:15
担当：平良
ノルディックウォーキングは、全身の筋肉を使うため、通常歩行よりも20〜30％消費カロリーがアップし、膝にかかる負担も少なく、上半身も使用する効率の良いウォーキングです。体力に自信のない方という方に最適なクラスです。

⑤　ディープリラックスヨガ
日時：5/4 16:30-17:30
担当：根岸あき
陰ヨガやリストラティブヨガなど様々なヨガの手法を使い、深くリラックスしていくことにフォーカスします。お疲れの方から気持ちを鎮めた い方まで、心身を休息し、英気を養いましょう。　

⑥　ボルダリング＆スラックライン
日時：5/5 12:30-13:45
担当：平良
初めての方でも安心のプログラム。ボルダリングの基礎を学び、初級ルートのクリアを目指します。同時進行で、スラックラインの基礎も学びます。
ボルダリングとスラックラインを組み合わせて、全身バランス良く鍛えましょう！

はじめての方でも安心してご参加いただけるプログラムを無料体験していただけます。

詳しくは、こちらをご参照ください。