「有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼！」

今回のBLUE SPORTS TALKは有酸素運動についてご紹介いたします。
年末年始の忘年会や新年会、親戚との集まりなどでたくさん食べて、たくさん飲んで、余分にエネルギーを蓄えている方が多いのではないでしょうか？
そんな方にオススメなのが「有酸素運動」です！
有酸素運動とは、その名の通り酸素をエネルギー源とし、ウォーキングやジョギングなどの負荷が軽く持続して行える運動です。
有酸素運動を行うことで、脂肪を効率よく燃焼できダイエット効果が期待できます。他にも基礎代謝の向上、心肺機能の改善、頭がシャキッとする、ストレス発散など様々な効果が期待できます！
ポイントとして20分以上継続して行うと、そこから脂肪の燃焼率が上がるといわれています。
とはいえ、20分以上でないと脂肪が燃焼しないわけではないので、無理して行わず自分の身体と相談して、日々継続して行ってください。
OUTDOORFITNESSということで、多摩川沿いや山、渓谷など自然に触れながら行うととても楽しく継続できますよ！
BLUE多摩川では有酸素運動のプログラムを毎日行っていますので、下記を参考にぜひご参加ください！
【BLUEでできる有酸素運動のレギュラープログラム（強度が低い順）】
・ノルディックウォーキング　・ノルディックインターバル
・ナイトノルディック×SUUNTO　・FARM WALK
↓
・ウォーク＆ラン　・ノルディック＆スロージョギング
↓
・　ランニング（スロー30）　・ラン＆コンディショニング
↓
・ランニング（ベーシック45）　・HRランニング（ベーシック45）　・ランニング（レベルアップクラス）

スタッフ　平良